Ecco qualche piccolo consiglio di alimentazione, e non solo, per riuscire a “sopravvivere” al Natale nella maniera più salutare possibile.

Natale dolce Natale… le luci, l’atmosfera magica e incantata, le buone azioni e… le grandi abbuffate, i pranzi con i parenti, le cene con gli amici, gli aperitivi, i brindisi, il solito dilemma tra panettone e pandoro…

In quest’orgia culinaria ci sono pure il vestito di capodanno, la bella camicetta che metto a Natale e il completo per la cena aziendale… Così un periodo magico e festoso si trasforma velocemente in un ingolfamento fisico ed energetico dove la bilancia sposta a destra la lancetta, i vestiti stringono o vestono male e quel senso di gonfiore e pesantezza ci toglie energia ed entusiasmo.

SIAMO A FINE NOVEMBRE!!!

Certo, se non vogliamo finire così è saggio ed opportuno iniziare adesso a creare una strategia che vi aiuti ad arrivare al 7 gennaio in forma e felici.

II primo errore è rimandare tutto a dopo le feste… In questo modo si tende ad eccedere in maniera esagerata e a dover pagare un prezzo troppo alto che si traduce ad un minimo di 3 kg fino ad una media di 5 kg.

Le strategie per affrontare il Natale del Centro Estetico Pearl’age

Ecco qui di seguito le migliori strategie, potete applicarle tutte o solo alcune, qualsiasi sia la Vostra scelta sarà di grande aiuto.

1 – Fate un fioretto fino al 20 dicembre.

Scegliete di rinunciare al vostro cibo preferito, che siano i dolci, i formaggi o la pizza; oppure… l’alcool. Oltre ad essere una piccola prova con noi stessi ci detossiniamo da un determinato alimento.

2- Digiunate un giorno alla settimana.

Non un digiuno completo potete mangiare un paio di frutti e del minestrone (senza pasta, dadi, legumi o formaggi) e bere tanta acqua e/o tisane senza zucchero. Il digiuno o il semi-digiuno fa benissimo al sistema immunitario e aiuta a mantenere il peso forma. Fate attenzione in particolare agli attacchi di fame nervosa!

3 – Attenzione dopo i pasti.

Il giorno dopo un pranzo o una cena importante mangiate a pranzo e a cena verdura più una proteina a scelta tra carne bianca, 1 uovo, pesce o legumi.

4 – Limitate le porzioni.

Durante pranzi e cene festive mangiate tutto se volete ma non toccate pane, grissini o similari; il resto riducetelo di porzione. Per la scelta degli alimenti è giusto tenere in considerazione la nuova piramide alimentare, per tentare di raggiungere un’alimentazione equilibrata.

5 – Siete degli amanti di vino o di birra?

Alternate, dopo un bicchiere di vino bevetene uno di acqua. È un ottimo sistema per bere meno alcolici (ricorda che si trasformano velocemente in grasso).

6 – Muovetevi.

Una bella camminata, fosse anche di mezz’ora al giorno, aiuta a smaltire gli eccessi e produce endorfine, ormoni adibiti a farci sentire appagati.

7 – Rilassatevi

Sfruttate le vacanze natalizie (sempre se non fate parte della schiera di persone che lavorano molto in questo periodo) per fare qualcosa che vi piace particolarmente. Dedicate il tempo a voi stessi, ai vostri figli, agli amici. Uscite, godetevi le luci della vostra città o scappate in montagna, andate a sciare o fatevi fare dei trattamenti coccolosi.

AmateVi, siete l unica persona con cui passerete tutta la Vostra vita.

Un buon Natale, un Natale in forma. Con gusto.